cioa ragazzi, cosa dite di postare qui la vostra dieta personale durante le escursioni?
Magari dividendola in colazione, pranzo, cena?
ciao

azz... troppe variabili per poter standardizzare!

Cambio menù in base alla stagione, alla durata e all'impegno dell'escursione, alla presenza o meno d'acqua, alla disponibilità di frigorifero&dispensa, ai miei gusti, alla presenza o meno di compagni di viaggio ecc.....

eehehehe.....mi invitate a nozze!!

Per gite di un giorno

colazione:
1 caffe + 3 o 4 cornetti con la nutella...

pranzo:
inesistente, oppure 1 panino al prosciutto

cena:
trattoria: fettuccine (almeno 250gr) + bistecca da 1/2Kg minimo + quant'altro riesco a mangiare....

Per gite di piu' giorni

Una combinazione estesa di quelle di 1g...

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tu hai il verme solitario grosso come un pitone!



per me , solitamente:

mattino : caffè (di più non riesco)
metà mattinata : merendina al cioccolato
pranzo : panini con affettati oppure un buon risottino knorr
merenda : nulla
cena : solitamente si finisce con una bella grigliata , sennò buon ristorantino come sun
dopo-cena : indescrivibile e scandaloso , meglio che non lo dico..

questo per 1 giorno di escursione

per più giorni (non tanti a dire la verità) dipende effettivamente da dove si va e il periodo dell'anno , comunque cose molto leggere da mangiare e trasportare

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ognuno è responsabile della propria felicità o infelicità
le mie passeggiate

Sun,
Hai dimenticato i tuoi famosi arrosticini/spiedini!!!!!

Cavoli e' vero....: quando li trovo, sono al posto della bistecca da 1/2Kg...in numero _non inferiore_ ai 50 per pasto (slurp!)!

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colazione:
- tè (da fare)o latte e cioccolato in brick
- biscotti

pranzo:
- tonno in scatola
- schiacciatine
oppure
- salumi vari, pecorino, pane/schiacciatine

cena:
- tortellini secchi con brodo di dado (ci sono sali, dopo 10 ore di cammino ti rimette al mondo)
opure
- risotto liofilizzato
oppure
- fagiolata con pomodori pelati
oppure
- mega mix di scatole (mais, olive, tonno, alici, fagioli....)

da portare sempre:
- cioccolata
- frutta secca (albicocche, fichi...)
questi li mangio mentre cammino, alle soste. Sono fondamentali per gli zuccheri, meglio un po'di cioccolata in più che un panino in meno!

non ho scritto la mia..........
Valida per una escursione dalla mattina al pomeriggio


Colazione: 3 fette pane con burro e marmelleta
tazza di latte con kellocks( non so come si scrive...)

Metà mattina: banana

Pranzo sul "campo": panino prosciutto e formaggio:ABOLITO (troppo pesante da digerire e mi toglie le forze, piuttosto lo mangio a colazione)
-sostituito con-
barrette energetiche + fruttosio in acqua

Cena : dipende, ma non mangio eccessivamente..........

Idratazione: acqua1l, acqua+supradin 0.5l, acqua + fruttosio 0.5l

Gite di un giorno:

Colazione: Latte e caffè con pane e marmellata
Metà mattinata: Frutta o cioccolata
Pranzo: panino con caffè finale
Metà pomeriggio: frutta o cioccolata
Cena: un bel piatto di pasta

Gite di più giorni:

Colazione: caffè con pane e marmellata o nutella
Metà mattinata: pesche sciroppate
Pranzo: pasta con sugo
Cena:affettati vari, wurstel, formaggio, cibi in scatola

dipende dal tipo di gita; se è una traversata lunga per andare leggero in genere uso roba più fondamentale (tipo il miele monodose, o la nutella monodose, salamini beretta, coppiette, parmigiano a cubetti, gatorade soluzioni saline, cappucini liofilizzati, frutta secca dolce e salata, bruschini di pane da zuppa, patatine anche quelle al mais, merendine, biscotti monodose, cioccolate varie monodose, risotti paste e zuppe liofilizatte o minestra all'uovo in una bustina ecc... e ultimamente sto iniziando anche ad usare prodotti più tecnici che vendono al dechatlon: dai cibi liofilizzati alle barrette ai cereali e frutta e i gel energetici idratanti) invece quando l'itinerario non è particolarmente duro e quando è previsto che ci sia tempo per riposarsi la sera o il giorno, mi porto anche pane di casa, salsiccie, braciole, spiedini e verdura per fare grigliate. oppure una teglia di alluminio e gli ingredienti per fare la pizza o le lasagne (se si va in un luogo sassoso, fare un fornetto è abbastanza facile spostando un pò di pietre)
però in un itinerario di 3-4gg normalmente (apparte la prima sera che un paio di salsicce con bruschetta non si rifiutano mai) poi uso roba confezionata più adatta, che pesa meno e si conserva bene. (ultimamente anche il cibo in scatola sto valutando, ma sempre e solo per la prima sera o per un pranzo prendendomela comoda; frutta, legumi, tonno, ecc.. sono buoni in scatola e anche molto più freschi di quelli liofilizzati, quindi a volte un barattolo di pesche fa piacere mangiarlo

Cena della sera prima ricca di carboidrati...........un bel piatto di pasta.........
Colazione importantissima: thè, fette biscottate/pane e marmellata, eventualemnte un pò di prosciutto........Anche un piatto di pasta in bianco va benissimo........oppure cornflakes.........insomma caricare bene.........
Uno snack a mettà mattina (barretta o ciccolato)
Pranzo leggerissimo: paninetto e snack (cioccolato, frutta secca, dolcetto, barretta, crostata)
Bere molto durante la giornata (eventualmente integrare con sali oppure thè caldo nel thermos con clima freddo).
Birrone all'arrivo.
Cena libera.
Ciao.