Di questo metodo se ne trovano video su youtube ed una recensione interessante qui
Mi sembra un metodo di potenziamento muscolare interessante.
Interessante perché gli attrezzi sono facilmente ripiegabili, occultabili ed evidentemente anche realizzabili in proprio con minime capacitá tecniche.
Semmai l'unica vera difficoltá é trovare un punto dove sospendersi e per chi vive in appartamento penso sia la vera difficoltá.

Che ne pensate?

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ESTOTE PARATI !

a me interessa più la tipa (a scopo ludico), se ti compri il suspender inviano anche lei??

secondo me, il migliore di tutti (per allenarsi a casa) è questo, il problema è lo spazio ne occupa meno di una palestra multifunzione ma ne occupa sempre un pò


io ho una semplice sbarra (di quelle che si montano tra i montanti della porta) e devo dire che per la parte alta è ottimale (se la usassi ahahah )

Il vantaggio di questo sistema é di non occupare spazio quando non richiesto.
Rispetto agli esercizi a corpo libero poi, il sistema permette di modulare lo sforzo con facilitá permettendo quindi tante varianti all'allenamento.
Il problema é solo trovare un punto dove appendersi in casa.
Penso ad agganci tipo "lampadario" ma . . . io ho tutto controsoffittato!!!

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mmmmh son sempre stato scettico verso ste "rivoluzioni" però è pur vero che non si prova non si può giudicare.

e se lo appendi sempre con l'ausilio di una barra sui montanti della porta?

concordo pienamente.Quando riuscivo a fare tutti giorni trazioni alla sbarra,piegamenti con le braccia e addominali con il multifunzione il mio fisico si era completamente trasformato.!!!
è un ottimo attrezzo lo consiglio a tutti!!!

ovviamente si soffre...ma come si dice...per belli apparire, bisogna soffrire!!!

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"Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole e più non dimandare" Inferno - Divina Commedia

ma . . . non é una rivoluzione, é semplicemente un . . . uovo di colombo


si rovina il telaio della porta

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e se usi la sbarra invece che tra due montanti tra due muri? tipo questa (che è la mia)


però devi bucare il muro per mettere le viti di sicurezza.

ma come viene fissata al muro?Tasselli chimici?

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eh si, il limite è quello! Non volevo fare modifiche . . . alla casa.
Oltretutto non ce l'ho in casa due muri di quel genere.
Grazie per i consigli comunque

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no due stopper normalissimi con un bullone di discrete dimensioni ma niente di particolarmente megagalattico. C'è una filettatura nella barra che serve per adattarla ai vari sostegni, ora non mi ricordo lunghezza minima e massima, l'ho comprata da decathlon.

si allunga fino a quando non è stabile, si prendono i segni da entrambi i lati, si fora e si fissa.

ok e grazie

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riprendo sta discussione con un pizzico di stupore....

Alla faccia se le "impressioni" cambiano con il tempo!!!
Quasi un anno fa dissi che ero scettico su sto attrezzo, poi ieri, non so come mi è capitato di vedere un video dell'attrezzo (senza ricordami che lo avevo visto sul forum) e o ho detto: "Ma che figataaaaa!!!"

Sono andato sul sito dell'importatore ufficiale per l'Italia, ed il gingillo costa la bellezza di 180€

Girando un pò in rete ho trovato questi due interessanti video
YouTube - Make Your Own Suspension Trainer
YouTube - How to Make a TRX style Suspension Trainer For Under 80 Bucks

magari a qualcuno potrebbe interessare (a me interessa parecchio, soprattutto il primo)

Casualita' vuole che proprio in questo mese stia provando il TRX in palestra.
Ne confermo l' efficacia anche se purtroppo quello che rovina il tutto . . . sono gli istruttori!
Non hanno per niente voglia di insegnare nuovi esercizi ed il tutto si limita a tanto lavoro sulle braccia (flessioni e trazioni) e poco piu'.
Questo induce un ciclo involutivo che scoraggia chi vuole provare e limita il numero di adepti e quindi la "felicita'" degli insegnanti.
Pero' sono ancora piu' convinto di quando aprii il thread.
In particolare, ne vedo una grandissima efficacia in termini di utilizzo di quelle fasce muscolari interne che non si evidenziano "fuori" ma che gestiscono l' equilibrio e proteggono le articolazioni dagli infortuni.
Purtroppo vengo da qualche mese di fisioterapia qui e finalmente ho capito come funziona.
In particolare, un TRX semplificato puo' essere facilmente realizzato anche senza le fibbie ma sfruttando una normale corda da 4-5 metri ed utilizzando nodi opportuni.
Due tubi e due maniglie in spugna tipo scooter ed un semplice TRX e' fatto!
Ci stavo pensando proprio questi giorni ed a questo punto penso che postero' dei disegni autografi.

ciao

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