cura del piede e articolazioni

Irsoirvo · #1 (**permalink**) 3/8/2010, 09:23

Spero di inserire la domanda nella sezione giusta...
Dovendo affrontare un trekking impegnativo dal lato della distanza(120 km in 3 giorni), mi chiedevo se alla sera era il caso di fare un po' di "manutenzione" ai piedi ed alle articolazioni (caviglia/ginocchio). Ci sono pomate/prodotti specifici?
Grazie

Irsoirvo · #2 (**permalink**) 14/8/2010, 22:16

dai ragazzi,va bene che state in ferie ma.....nessuno ha mai fatto manutenzione ai piedi???

mezcal · #3 (**permalink**) 15/8/2010, 07:07

Personalmente uso una crema defaticante specifica per i piedi, ma anche se faccio trekking di più giorni, non me la porto con me e l'ho usata sempre a casa al ritorno. L' ho trovato in questi negozi che vendono prodotti per l'igiene e detersivi per la casa. Comunque la trovi anche in farmacia.
Invece mi porto sempre dietro con me, un unguento all'arnica nel caso in cui ho dei dolori. La trovi in farmacia.
Qui una breve descrizione sull'arnica che ho trovato su un sito:

L'arnica è nota tra i montanari come "erba delle cadute" per le sue note proprietà terapeutiche per guarire contusioni , ematomi, echimosi e geloni
L'arnica in crema è un prodotto da tenere sempre in casa perchè, quando occorre, agisce in fretta sui traumi, contusioni e dolori articolari ed evita che si formino grandi ematomi o dolorosi edemi.
Per uso esterno.
L'unguento è utile nel trattamento di strappi muscolari, traumi, ematomi, tendiniti e dolori reumatici.
Ingredienti:
Oleolito di Arnica 20%, canfora naturale 7%, mentolo 4%, essenze di Cannella, Citronella, Menta, Garofano chiodi, Cayeput e Melissa 8%; eccipienti eudermici.
Modo d'uso:
Applicare sulla zona interessata fino a completo assorbimento.
Si consiglia di non applicare il prodotto su cute lesa o infiammata

sabaca · #4 (**permalink**) 15/8/2010, 09:39

Dovendo affrontare un trekking impegnativo dal lato della distanza(120 km in 3 giorni), mi chiedevo se alla sera era il caso di fare un po' di "manutenzione" ai piedi ed alle articolazioni (caviglia/ginocchio). Ci sono pomate/prodotti specifici?

Fai un buco nell'articolazione del ginocchio, la sera finito il trekking ci infili il tubicino dello spray lubrificante siliconico e dai un paio di spruzzi.

Mi raccomando che sia quello siliconico perche con gli altri potresti andare incontro al problema del ginocchio grasso.

Irsoirvo · #5 (**permalink**) 15/8/2010, 17:15

non conosco l'arnica. Mi sembra un ottimo prodotto.L'hai usata personalmente? Che riscontro hai avuto?

maxmo · #6 (**permalink**) 15/8/2010, 17:31

Originariamente inviata da Irsoirvo

Spero di inserire la domanda nella sezione giusta...
Dovendo affrontare un trekking impegnativo dal lato della distanza(120 km in 3 giorni), mi chiedevo se alla sera era il caso di fare un po' di "manutenzione" ai piedi ed alle articolazioni (caviglia/ginocchio). Ci sono pomate/prodotti specifici?
Grazie

Cavolo, 40 Km. al giorno sono davevro tanti. Più che manutenzione ti consiglio di fare una buona preparazione fisica e testare ben bene le scarpe in modo da non ritrovarti con vesciche al piede e gambe di legno. Se fisicamente sei a posto non dovresti aver problemi. Cura l'igiene personale cambiando giornalmente le calze e comunque devi testare la combinazione a te più congeniale, una o due calze sovrapposte.
Buon divertimento.

Irsoirvo · #7 (**permalink**) 17/8/2010, 21:06

Conto di camminare circa 8 ore al giorno. Orientativamente 8-12, pausa pranzo e riposo poi 14-18. Fino ad oggi ho fatto massimo 6 ore consecutive x 3 giorni senza nessun problema muscolare. Non ho mai fatto trekking + lunghi. Pensavo nella pausa pranzo e la sera di cambiare i calzini e massaggiare con qualche pomata. Non ho mai avuto problemi di vesciche.
Avete qualche suggerimento al riguardo(soprattutto preventivo)?

mezcal · #8 (**permalink**) 18/8/2010, 11:11

Ciao,
ho usato la crema all'arnica e ho avuto dei lievi miglioramenti... certo non fa miracoli, ma almeno è naturale.
Per quanto riguarda le vesciche ti posso suggerire di cambiare le calze quando si inumidiscono troppo, puoi approfittarne quando fai la pausa pranzo. A scopo preventivo uso anche una banda elastica adesiva e traspirante che ho comprato da decathlon: http://www.decathlon.it/IT/banda-ela...3-cm-74034470/
La metto nei punti del piede che conosco dove potrebbero comparire le vesciche, questo solo quando faccio trekking lunghi e con molto dislivello in discesa.
Ciao

Viandante · #9 (**permalink**) 18/8/2010, 13:34

Ciao a tutti.

Io ho un suggerimento/segreto (?!): ESCLUDENDO il caso di traujmi ossei/articolari/muscolari/legamentosi/tendinei ecc ecc ecc, per i quali ci sono terapie mediche appropriate, ho un suggerimento per "decongestionare" i piedi. Intendo, quando hai camminato tanto ed i piedi sono un po' gonfi (circolazione, affaticamento, caldo ecc), tolti gli scarponi alla sera consiglio di massaggiarli con.... il Viks Vaporub! Si, proprio quello che si spalma sul torace quando hai la tosse. Gli olii essenziali aiutano a decongestionare il piede.
Attenzione però a eventuali allergie verso i componenti o all'apparire di fenomeni di ipersensibilità. Come sempre, la moderazione nelle dosi ed il buon senso sono le linee guida.
Provate, magari una sera a casa (per escludere sorprese che, nel mezzo di un'escursione, possano compromettere la vostra capacità di continuare), e postate i risultati. A me funziona!!
Ciao

mezcal · #10 (**permalink**) 18/8/2010, 14:14

Originariamente inviata da Viandante

Ciao a tutti.

Io ho un suggerimento/segreto (?!): ESCLUDENDO il caso di traujmi ossei/articolari/muscolari/legamentosi/tendinei ecc ecc ecc, per i quali ci sono terapie mediche appropriate, ho un suggerimento per "decongestionare" i piedi. Intendo, quando hai camminato tanto ed i piedi sono un po' gonfi (circolazione, affaticamento, caldo ecc), tolti gli scarponi alla sera consiglio di massaggiarli con.... il Viks Vaporub! Si, proprio quello che si spalma sul torace quando hai la tosse. Gli olii essenziali aiutano a decongestionare il piede.
Attenzione però a eventuali allergie verso i componenti o all'apparire di fenomeni di ipersensibilità. Come sempre, la moderazione nelle dosi ed il buon senso sono le linee guida.
Provate, magari una sera a casa (per escludere sorprese che, nel mezzo di un'escursione, possano compromettere la vostra capacità di continuare), e postate i risultati. A me funziona!!
Ciao

Adesso torna tutto! Il prodotto che uso io in casa per defatigare i piedi ha un profumo del tutto identico a l Viks che usavo da bambino, penso che sia canfora con mentolo (simile anche all'odore del balsamo di tigre).... infatti la prima volta che l'ho usato ho pensato di aver sbagliato prodotto. Quindi all'occorenza potrei usare il defaticante per i piedi quando ho la tosse....