Buonasera ragazzi. Metto subito le mani avanti e preciso che non ho intenzione di sostituire in nessun caso il parere di un medico ma mi piace essere almeno informato sui miei problemi prima di prendere decisioni e intraprendere eventuali percorsi medici con almeno un minimo di cognizione.
Detto questo, la mia esperienza nel trekking in montagna è limitata (ho iniziato da circa un anno) e purtroppo non ho persone con cui discutere di cose che per molti di voi saranno basilari e scontate... sostanzialmente ho dei fastidi alle ginocchia e non ne so valutare l'entità. Posso dirvi questo:
- Nascono o comunque si presentano sempre in discesa, inizialmente credevo fosse colpa dello zaino un pò pesante per me ma non torno mai con dolori muscolari eccessivi in nessuna area ed in genere il mio zaino non pesa più di 7/8 kg alla partenza, ultimamente non arrivo a 5 kg ed il problema si presenta lo stesso.
- Uso i bastoni da trekking, soprattutto in discesa proprio per alleggerire il carico soprattutto nelle "scalinate".
- Il dolore è in realtà più un fastidio che istintivamente mi impedisce di mettere tutto il peso in appoggio, senza scricchiolii, non cambia molto tra caldo e freddo (inteso come attività, non ambiente)
- Anche con tale problema già presente riesco tranquillamente a mettere le ginocchia al petto ed a raggiungere lo squat massimo e rialzarmi senza dolori
- Ho 35 anni, non sono al momento molto allenato (2 anni almeno) ma la forma è ok. Sono circa 180 cm per 70/72 kg.
- Mai sofferto di dolori alle ginocchia di nessun tipo, durante nessuna attività (motociclismo, snowboarding, immersioni, ginnastica a corpo libero). Schiena e spalle invece in abbondanza.
- La zona del dolore non interessa la rotula come spesso leggo online, è più laterale esterna, tuttalpiù leggermente posteriore. Non riesco a capire bene la profondità perchè è un dolore abbastanza sordo, almeno all'inizio.
- Interessa entrambe le ginocchia, ma principalmente il destro arriva molto prima, è più evidente e sembra meno "di passaggio". Il dolore a volte sparisce appena torno in piano per qualche minuto, a volte mi segue tutto il giorno seguente al trekking
- I miei percorsi sono sempre relativamente brevi, diciamo 10 km di media. Il problema sembra acuirsi all'aumentare del dislivello e forse all'aumentare del peso dello zaino, ma non è una certezza. Posso solo dire che sabato il percorso nei Simbruini presentava 650 m di dislivello positivo e con uno zaino di 5/6 kg il dolore era presente ma non di impedimento. Mesi fa sul monte Navegna con circa 900 metri di dislivello positivo ed uno zaino pesante il doppio sono arrivato all'auto zoppicando vistosamente e dopo 10 minuti dal raggiungimento della strada il dolore è sparito del tutto. Come dicevo, non si presenta sempre
- Le mie calzature sono delle Salewa Mountain Trainer GTX, come ho detto non ho molta esperienza ma le adoro. Nessuna vescica, mai un dolore, se dovessi trovare un lato negativo potenzialmente collegato a questo problema potrebbe essere il peso davvero elevato secondo me (le mie 43 pesano quasi 0,75 kg l'una)
Il mio grande dubbio ora è se il problema è più una questione di allenamento, non avendo camminato mai ed avendo delle gambe esili ma forti potrei essere in una condizione di generale sovraccarico dei tendini e delle articolazioni, o magari è semplicemente la prima volta che mi rendo conto di avere un problema più serio a livello articolare. Da ciò che leggo in giro i dolori comuni del trekker sono un pò diversi dai miei, e la cadenza con cui vado in montagna non mi permette di notare un miglioramento muscolare evidente. Voi come avete gestito i vostri problemi alle ginocchia, avete analizzato con calma in un lungo tempo o siete corsi ai ripari in qualche modo?
Grazie per aver letto tutto, e grazie a chiunque vorrà condividere la sua esperienza
Detto questo, la mia esperienza nel trekking in montagna è limitata (ho iniziato da circa un anno) e purtroppo non ho persone con cui discutere di cose che per molti di voi saranno basilari e scontate... sostanzialmente ho dei fastidi alle ginocchia e non ne so valutare l'entità. Posso dirvi questo:
- Nascono o comunque si presentano sempre in discesa, inizialmente credevo fosse colpa dello zaino un pò pesante per me ma non torno mai con dolori muscolari eccessivi in nessuna area ed in genere il mio zaino non pesa più di 7/8 kg alla partenza, ultimamente non arrivo a 5 kg ed il problema si presenta lo stesso.
- Uso i bastoni da trekking, soprattutto in discesa proprio per alleggerire il carico soprattutto nelle "scalinate".
- Il dolore è in realtà più un fastidio che istintivamente mi impedisce di mettere tutto il peso in appoggio, senza scricchiolii, non cambia molto tra caldo e freddo (inteso come attività, non ambiente)
- Anche con tale problema già presente riesco tranquillamente a mettere le ginocchia al petto ed a raggiungere lo squat massimo e rialzarmi senza dolori
- Ho 35 anni, non sono al momento molto allenato (2 anni almeno) ma la forma è ok. Sono circa 180 cm per 70/72 kg.
- Mai sofferto di dolori alle ginocchia di nessun tipo, durante nessuna attività (motociclismo, snowboarding, immersioni, ginnastica a corpo libero). Schiena e spalle invece in abbondanza.
- La zona del dolore non interessa la rotula come spesso leggo online, è più laterale esterna, tuttalpiù leggermente posteriore. Non riesco a capire bene la profondità perchè è un dolore abbastanza sordo, almeno all'inizio.
- Interessa entrambe le ginocchia, ma principalmente il destro arriva molto prima, è più evidente e sembra meno "di passaggio". Il dolore a volte sparisce appena torno in piano per qualche minuto, a volte mi segue tutto il giorno seguente al trekking
- I miei percorsi sono sempre relativamente brevi, diciamo 10 km di media. Il problema sembra acuirsi all'aumentare del dislivello e forse all'aumentare del peso dello zaino, ma non è una certezza. Posso solo dire che sabato il percorso nei Simbruini presentava 650 m di dislivello positivo e con uno zaino di 5/6 kg il dolore era presente ma non di impedimento. Mesi fa sul monte Navegna con circa 900 metri di dislivello positivo ed uno zaino pesante il doppio sono arrivato all'auto zoppicando vistosamente e dopo 10 minuti dal raggiungimento della strada il dolore è sparito del tutto. Come dicevo, non si presenta sempre
- Le mie calzature sono delle Salewa Mountain Trainer GTX, come ho detto non ho molta esperienza ma le adoro. Nessuna vescica, mai un dolore, se dovessi trovare un lato negativo potenzialmente collegato a questo problema potrebbe essere il peso davvero elevato secondo me (le mie 43 pesano quasi 0,75 kg l'una)
Il mio grande dubbio ora è se il problema è più una questione di allenamento, non avendo camminato mai ed avendo delle gambe esili ma forti potrei essere in una condizione di generale sovraccarico dei tendini e delle articolazioni, o magari è semplicemente la prima volta che mi rendo conto di avere un problema più serio a livello articolare. Da ciò che leggo in giro i dolori comuni del trekker sono un pò diversi dai miei, e la cadenza con cui vado in montagna non mi permette di notare un miglioramento muscolare evidente. Voi come avete gestito i vostri problemi alle ginocchia, avete analizzato con calma in un lungo tempo o siete corsi ai ripari in qualche modo?
Grazie per aver letto tutto, e grazie a chiunque vorrà condividere la sua esperienza