Attento a verifare SE è necessario integrare i sali minerali. Non sempre è necessario.
Scusa ma come fai a verificarlo (tolto sapere che hai sudato abbondantemente) ?
Come tu sai una bustina di integratori di sali minerali ha circa 500 mgr di potassio emidrato e altrettanto di magnesio tetraidrato; anche se tutto fosse assorbito dall'organismo saresti lontano da un rischio di intossicazione (1 bustina corrisponde a circa il 30% della RDA sia per Mg che K) se osservi le prescrizioni indicate.
Certo che se non sprechi una goccia di sudore, prendi 6 bustine di integratore (contro le 3 normalmente indicate), ti mangi 1/2 Kg di frutta a guscio tostata (magari mandorle e anacardi) e, visto che ti vuoi fare tanto male, magari anche un chilo di banane "verdi" .......
...... ecco quì hai preso probabilmente 3 o 4 volte la RDA di magnesio ....... ma questo è solo un esempio "assurdo" e probabilmente hai avuto un attacco di diarrea ancora prima di arrivare alla fine delle banane.
Ciao, Gianluca