Ciao a tutti, volevo condividere qui la preparazione che sto seguendo per poter sostenere piu o meno 35 km di marcia al giorno per piu giorni.
Dovrò girare un documentario verso Giugno, un viaggio totalmente a piedi da Genova fino Mont sant Michelle, per circa 40/45 giorni, una cosa abbastanza estrema per molti .... nei molti mi ci metto anche io !! eheheh
Io sono solito ad uscire per le alture che circondano la mia città, almeno 1 o 2 volte alla settimana quando il tempo lo permette ( In liguria è una scommessa avere una giornata decente ) percorro sentieri in salita e discesa senza usare mezzi pubblici per il ritorno.
Di mio tengo bene 12 ore di cammino ma arrivando il giorno dopo con i muscoli delle gambe e glutei infuocati ( soprattutto quelli a lato della tibia e quadricipiti) .
PER EVITARE CIO'
Da 3 mesi sto seguendo questa " MIA e personalissima tabella d'allenamento "
3 volte alla settimana percorro una distanza che approssimativamente raggiunge i 10 km.
1 uscita sulle alture, di media intensità con lo zaino carico per metà del peso che userò circa 5/6 kg facendo circa 6 ore di camminata senza contare le soste ecc.
1 uscita sempre su alture con zaino carico a 10 /11 kg (peso che dovrò portare) percorrendo una distanza tra i 25 /30 km *compreso ritorno a casa senza mezzi .
inoltre aggiungo di tanto i tanto mezz'ora di bici /cyclette se non posso uscire.
Ad oggi ho notato un buon miglioramento, sulle lunghe distanze tenendo 8 ore e mezza di cammino continuo con brevi soste di qualche minuto senza aver alcun tipo di dolore muscolare o di altro tipo ( col freddo non sono riuscito ancora a fare le 12 ore dell'estate passata)
NON CONSIGLIO questo mio metodo in quanto mia PERSONALE sperimentazione, conoscendo i miei ritmi e limiti.
Voi cosa ne pensate? è un buon modo per prepararsi? **il viaggio inizierà nel pieno di Giugno.
Dovrò girare un documentario verso Giugno, un viaggio totalmente a piedi da Genova fino Mont sant Michelle, per circa 40/45 giorni, una cosa abbastanza estrema per molti .... nei molti mi ci metto anche io !! eheheh
Io sono solito ad uscire per le alture che circondano la mia città, almeno 1 o 2 volte alla settimana quando il tempo lo permette ( In liguria è una scommessa avere una giornata decente ) percorro sentieri in salita e discesa senza usare mezzi pubblici per il ritorno.
Di mio tengo bene 12 ore di cammino ma arrivando il giorno dopo con i muscoli delle gambe e glutei infuocati ( soprattutto quelli a lato della tibia e quadricipiti) .
PER EVITARE CIO'
Da 3 mesi sto seguendo questa " MIA e personalissima tabella d'allenamento "
3 volte alla settimana percorro una distanza che approssimativamente raggiunge i 10 km.
1 uscita sulle alture, di media intensità con lo zaino carico per metà del peso che userò circa 5/6 kg facendo circa 6 ore di camminata senza contare le soste ecc.
1 uscita sempre su alture con zaino carico a 10 /11 kg (peso che dovrò portare) percorrendo una distanza tra i 25 /30 km *compreso ritorno a casa senza mezzi .
inoltre aggiungo di tanto i tanto mezz'ora di bici /cyclette se non posso uscire.
Ad oggi ho notato un buon miglioramento, sulle lunghe distanze tenendo 8 ore e mezza di cammino continuo con brevi soste di qualche minuto senza aver alcun tipo di dolore muscolare o di altro tipo ( col freddo non sono riuscito ancora a fare le 12 ore dell'estate passata)
NON CONSIGLIO questo mio metodo in quanto mia PERSONALE sperimentazione, conoscendo i miei ritmi e limiti.
Voi cosa ne pensate? è un buon modo per prepararsi? **il viaggio inizierà nel pieno di Giugno.