Pienamente daccordo. Correre con pesi anche piccoli intorno alle caviglie ecc.. Porta solo infiammazioni.Allenamento per escursionismo? Con le ripetute su scale e/o salite alleni intensamente sia il fiato che la muscolatura delle gambe ad un costo di tempo e denaro moolto ridotto:
becchi vicino casa una scalinata o un pendio di una ventina di mt di dislivello e corri fino in cima. Scendi camminando e recuperando fiato. Riparti. Così finchè te la senti ma con un buon allenamento dovresti fare almeno 10-15 ripetute.
Se hai un cardiofrequenzimetro gestisci meglio l'allenamento (a 30-40 anni forzi fino ai 160 bpm e recuperi fino ai 120)
A mio modesto parere, allenarsi portando pesi provoca troppa usura/danni alle cartilagini
Per il cardio, io cerco di stare fra il 75 e il 90% della frequenza massima teorica che calcolo (in modo impreciso) con la formula 220-età, ma ci sono alcuni cardio che te la calcolano loro.
Mi permetto di pensare che fare escursionismo è bello anche perché non hai bisogno di arrivare per primo