Questo funziona sempre, è una rivisitazione accattivante del metodo Tabata, insegante di educazione fisica giapponese.
E' un protocollo di mezz'ora, che fa lavorare tutta la muscolatura, non richiede nessun attrezzo.
I tempi sono scanditi (sull app store si può cercare "tabata timer"), in questo modo bisogna cercare di mantenere il ritmo, così si evita quello che spesso accade quando ci si allena da soli, che la mente inizia a volare e si perde la concentrazione.
L'idea di base è che è più produttiva mezz'ora di lavoro serrato che 2 ore a casaccio.
Infine è possibile stilare un punteggio basato sul numero delle ripetizioni, e "giocare" a batterlo ogni settimana, così si mantiene anche un senso di progressione.
Un'altra cosa che mi sembra assolutamente necessaria in questo periodo di quarantena è, come ha detto bene @Superleggero, mantenere una buona forma fisica facendo esercizi di ginnastica a corpo libero nello spazio ristretto della vostra casa.
Stamattina, dopo essere uscito per la spazzatura (da me si fa il porta a porta per alcune tipologie e il vetro/lattine/plastica si deve portare in un raccoglitore apposito) mi sono messo a fare alcuni esercizi che mi avevano insegnato in un corso di "circuit training" (che ho seguito per un po') e ne ho tratto benefici.
Eccone qui una serie:
Anche il "metodo Tabata" indicato da @Superleggero mi sembra ottimo: me lo segno e lo provo i prossimi giorni.
Se avete altre tipologie di esercizi indicatele pure, così proviamo (più tipologie ci sono più è facile trovare quella che meglio si adatta al livello di ciascuno).
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