Cominciamo dalla fine, come facesse a portare uno zaino così grosso non l' ho mai capita, il bello è che partiva un' ora dopo, andava a manetta e non gli venivano le vesciche! Abitudine direi, è un escursionista da tanti anni.
Concordo pienamente con Manuel che ti consiglia materiali sintetici; dato che tutte le sere dovresti lavare maglietta, mutande e 1 o 2 paia di calze, se hai roba di cotone non asciuga velocemente, e dopo 2 - 3 giorni hai solo o roba sporca o umida, anche perchè capita che piove.
Alcuni Albergues hanno lavatrici e asciugatrici, ma non contarci troppo, non è una regola fissa.
Sacco a pelo? Può essere utile, io una volta l' ho portato e usato, altre 2 volte no per motivi di peso/ingombro.
Sacco lenzuolo indispensabile, a volte si dorme su materassi che hanno conosciuto tempi decisamente migliori; in Galizia danno coprimaterasso e federa usa e getta, io comunque mi porto sempre anche la federa.
Esistono anche Albergues privati che "dovrebbero" avere standard migliori, ma non saprei con certezza.
Per accedere agli Albergues devi avere la "credenziale", un pieghevole sul quale andranno fatti i timbri che attestano il percorso e che servirà a Santiago per avere quella specie di diploma scritto in latino che si chiama "Compostela" (ma prima ci devi arrivare, ammazza se è dura
).
La credenziale puoi trovarla anche prima di partire, io l'ultima l'ho presa a Casinalbo, (sono di Sassuolo) presso una coppia appartenente alla Confraternita di San Jacopo, oppure anche direttamente a San Jean Pied de Port, ma come tutti gli uffici ha degli orari, ti consiglio di procurartela prima.
Per andare da Lourdes a SJPP, non saprei, io feci Bologna-Bordeaux con Ryan, e Bordeaux-Bayonne poi Bayonne-SJPP in treno.
Orari e tratte dovresti trovarli sul sito
www.sncf.com/fr/trains/ter, sono i treni regionali francesi. Se riesci a dormire o ad essere a SJPP per il primo mattino è meglio, la prima tappa è proprio dura, si parte da 200 metri slm , e se il tempo permette di fare la via alta si scollina a 1400 metri, per poi scendere a Roncesvalle dove c'è il primo Albergue, tra l'altro molto grosso e tra i più caratteristici. Fatta questa non c' è problema, ogni pochi km c'è possibilità di alloggio, dipende da te i km giornalieri da fare.
Per prendere una tendinite ti devi impegnare molto, io non l'avevo riconosciuta e ho continuato a camminare giorni e giorni pensando fosse un malino passeggero fino a che è la cosa è diventata inequivocabile; spero proprio non ti capiti.