Riacquistare il fiato

Buona giornata a tutti, siccome sono molto , anzi moltissimo, fuori forma cosa mi consigliate di fare per riacquistare il fiato e rimettermi in forma. Sono talmente fuori forma che dopo 1 km di cammino veloce accuso dei dolori ai muscoli alti dei glutei e ho il fiatone. Sono irrecuperabile ?
 
si, puoi spararti tranquillamente.
oppure semplicemente rispetto alle tue possibilità di tempo e voglia potresti allenarti.
che non significa fare chissà che, basta allungare un po' alla volta quello che già fai.
per il chilometro... c'è chi non si alza nemmeno dal divano, sei già uno sportivo a confronto! :D ;)
 
Buona giornata a tutti, siccome sono molto , anzi moltissimo, fuori forma cosa mi consigliate di fare per riacquistare il fiato e rimettermi in forma. Sono talmente fuori forma che dopo 1 km di cammino veloce accuso dei dolori ai muscoli alti dei glutei e ho il fiatone. Sono irrecuperabile ?
Sei sovrappeso? Hai problemi fisici?
 
si, puoi spararti tranquillamente.
oppure semplicemente rispetto alle tue possibilità di tempo e voglia potresti allenarti.
che non significa fare chissà che, basta allungare un po' alla volta quello che già fai.
per il chilometro... c'è chi non si alza nemmeno dal divano, sei già uno sportivo a confronto! :D ;)

grazie , il mio scopo e fare molto più di un cbilometro, ma poco alla volta.
 
Sei sovrappeso? Hai problemi fisici?

si purtroppo sono in sovrappeso, a parte una protesi sull'anca e qualche kg di troppo, grazie a Dio , non ho gravi problemi di salute. Il mio scopo e' allenarmi un anno per poi fare trekking.
Infatti mi sono iscritto in questo portale per acquisire informazioni ed eventualmente quando sarò pronto per trovare amici per fare trekking.
 
Ultima modifica:
si purtroppo sono in sovrappeso, a parte una protesi sull'anca e qualche kg di troppo, grazie a Dio , non ho gravi problemi di salute. Il mio scopo e' allenarmi un anno per poi fare trekking.
Infatti mi sono iscritto in questo portale per acquisire informazioni ed eventualmente quando sarò pronto per trovare amici per fare trekking.
In tal caso continua così, credo che la camminata sia il modo giusto di iniziare. In bocca al lupo
 
Senti il tuo medico, in relazione alla tua protesi. Io ti consiglio bici o nuoto o cmq ginnastica in acqua, per rinforzare i muscoli oltre al fiato.
Se fai bici normale su strada assicurati di regolare bene la sella per evitare danni peggiori.
 
Senti il tuo medico, in relazione alla tua protesi. Io ti consiglio bici o nuoto o cmq ginnastica in acqua, per rinforzare i muscoli oltre al fiato.
Se fai bici normale su strada assicurati di regolare bene la sella per evitare danni peggiori.

Si ho già chiesto, l'unica limitazione che ho è che non posso correre o fare salti alti
 
e andare semplicemente a camminare?
ti poni una metà che vuoi raggiungere ed è nelle tue possibilità, e ci vai.
per il peso non basta l'attività fisica, ci vuole anche una dieta, che non significa non mangiare ma controllare la propria alimentazione e cercare di non esagerare.
 
W

Wolf84

Guest
Buona giornata a tutti, siccome sono molto , anzi moltissimo, fuori forma cosa mi consigliate di fare per riacquistare il fiato e rimettermi in forma. Sono talmente fuori forma che dopo 1 km di cammino veloce accuso dei dolori ai muscoli alti dei glutei e ho il fiatone. Sono irrecuperabile ?
Secondo me non sei irrecuperabile.Devi solo avere la pazienza e la costanza, di non diminuire i percorsi che fai, ma di allungare un po alla volta le distanze,senza esagerare....vedrai che tra qualche settimana, ti sentirai un altra persona.:si:
 
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