[con un buon fornello ed un minimo di esperienza con una bombola da 100 grammi ci fai cmq 5-7 giorni di trekking.]
Dura così tanto una cartuccia da 100 ?
Dipende come la usi... se ti basta bollire 1 litro di acqua al giorno (tè o caffè colazione + cena + tè o caffè serale), con un fornello normale se stai attento riesci a consumare non più di 15-16 grammi di gas al giorno e quindi faresti circa 6 giorni, che poi in realtà diventano 7 perché il primo giorno non fai la colazione e l'ultimo non fai la cena (andrebbero infatti contate le notti fuori, non i giorni).
Se devi tirare la bomboletta al limite però meglio portarsi via più buste di noodles/couscous che di risotto!

Col fornellino ad alcol, dove conteggio consumi doppi rispetto al gas, mi porto solitamente dietro 32 grammi (cioè 40 ml) di alcol per ogni notte fuori.
infatti, hai indicato proprio il tipo di pentolino che io e @paiolo non troviamo pratico.
Noi ci riferiamo a formati bassi e larghi, così:
Questa è la mia gavetta da 700ml per uso single, che come "proporzioni" adoro:
Però è alta solo 72mm e quindi non va bene per contenere una bombola da 100 grammi (che sono alte circa 75mm)
Queste le dimensioni delle bombole della Optimus, per farvi un'idea della dimensione minima delle gavette per contenerle:
- h 75 x ø 90 mm (100 g cartridge)
- h 90 x ø 110 mm (220 g cartridge)
- h 140 x ø 110 mm (440 g cartridge)
Oltretutto, visto che parliamo di efficienza, gavetta più larga = migliore efficienza, perché c'è più superficie sul fondo per assorbire il calore del fornello.