direi 45..50 litri...
non è tanto un problema di litri.. quanto di peso... meglio avere tanti litri a disposizione e poi non riempirli.. quello che conta è avere uno zaino leggero!!!!!!... non + di 1,5 kg... e anche ben traspirante... perché farà caldo...
posso consigliarti il mio...
io ho uno zepton della lowe alpine... che pesa 1,1 kg ed è da 50 litri comodi...
mi ci trovo bene...
è un ottimo zaino in dyneema... (materiale leggero, robusto e impermeabile)
è appena uscito di produzione.. quindi magari lo trovi ancora da qualche parte in super sconto